安全深入后弯跟练 理论＋体式精讲＋跟练课程

上新❤ 编号150 安全深入后弯跟练 理论＋体式精讲＋跟练课程 课程大纲：
1，身体前侧的打开，胸跟脖子关系及脖子后弯的练习技巧，开胸方法跟技巧？利用砖，墙，椅子 伸展带开胸
2 .体式精讲,大猫伸展＋深入，下巴倒立 桥式 肩倒立
3. 身体前侧的打开，如何深入6个方向开肩，以及肩移动方向
4. 身体前侧的打开，经典开肩练习方法，跟开肩的技巧
5。体式精讲-，如何轻松伸展带转肩,鸽王式精讲及深入技巧
6，身体前侧的打开，轮式你需要的身体预备练习？
7，体式精讲，单手轮，单腿轮的练习
8 .体式精讲，蛇式的练习，上犬式的练习
9， 体式精讲;鸽王式如何转肩的练习
10. 体式精讲：新月式如何让你的后弯更加深入？
11. 体式精讲：新月手抓脚三种深入方式
12.身体后侧的打开，臀部的练习，后背，腿后侧的力量的建立
13，精讲体式：弓式的练习
14. 精讲体式：弓式—-侧弓—全弓式的练习
15 体式精讲：猫式拉弓，下犬拉弓＋鸽王式复盘
16. 精讲体式：站立上下轮练习
17，体式精讲：狂野式转轮 狂野蛙腿练习，狂野拉弓式练习
18. 体式精讲：全骆驼的预备练习
19. 体式精讲：全骆驼的练习二
20，体式精讲：舞王式的预备练习
21：体式精讲：舞王式的练习二
22：体式精讲：同手同脚的轮式
23：体式精讲：轮式到前臂轮 脚踩手背
24：体式精讲：轮式到前臂轮手抓脚，单腿抬起
25：体式精讲：轮式到前臂轮双手抓双脚练习，反跳回来